আপনার অ্যাকাউন্টে প্রবেশ করুন বা নতুন অ্যাকাউন্ট তৈরি করুন
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এটি পিরিয়ডের সময় হওয়া ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করে।
আয়রন, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। লেবু, সবুজ শাকসবজি এবং বাদাম খান।
পিরিয়ডের সময় হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা বা ইয়োগা করতে পারেন। এটি ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমান। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পিরিয়ডের লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করে।